二の腕とは

スポンサードリンク

二の腕は肩〜ひじをさし、上腕二頭筋・上腕三頭筋という２つの大きな筋肉がある場所です。腕の内側についているのが上腕二頭筋、外側についているのが上腕三頭筋です。分かりやすくいうと、腕を曲げて力こぶができるほうが上腕二頭筋になります。

スポンサードリンク

引き締まった二の腕が欲しい！

半袖になる日も増えてきたこの季節、二の腕も引き締めたい気になるポイント…。水を入れたペットボトルやダンベルを持ち上げるエクササイズは、よく紹介されていますね。映画"ローマの休日"のなかのオードリーヘップバーンは、とっても二の腕（だけではなくて全身なんだけど…）が華奢できれいだったのがとても印象的でした。あんなふうになりたい

二の腕つかってる？　日常の鍛え方

日常生活のなかでは、二の腕の内側は使うけど外側を意識することって少なくありませんか？二の腕の場合、よく使う内側より、あまり使わない外側の方がたるみやすいそうです。これは実感できますよね。だとすれば、外側を意識した鍛え方をすれば二の腕がスリムになる！かも。

二の腕エクササイズ

にのうでがスッキリしてくるのは、まず全身がスッキリしてからだそうです。たしかに、うでが細い人って身体全体もスリム。スポーツジムでトレーニングしたりエステに委ねてみたり、と痩せるためのいろいろなダイエット方法があると思いますが、やはりこつこつと続けるのが一番大事。手を伸ばして高い所の掃除をするのも効果的、と聞いたことがあります。おしゃれなデザインのダンベルを用意してトレーニング気分を盛り上げるのもいいかも。これからは汗をかきやすい季節だから運動するのも気持ちいいですね。腕がほっそりすると、ノースリーブを着るのも楽しくなりそうだなー。まだ間に合うかな？